senaman ye..

Hanya amik masa 7 minit untuk buat
senaman ringan ini..ikut la arahan ni

betul2...

ni ala taichi sikit la...
sebagai intro dan warming up..

tiru la macam

ni...
untuk melegakan bahu dan leher..

wa..wa..

aaa

gerak kekanan kemudian ke kiri..

gerak ke kiri

kemudian ke kanan

ikut je ler...

jangan terpusing kepala udah la..

tepuk kuat kuat

kat dahi..
ni untuk hilang mengantuk..

dah tu buat

gerakan tangan dan badan...
buat macam happy aje..

kemudian

goyang2 kaki dan badan sikit...
buat macam takde masaalah...


buatla mcm ni..
hehe
mane tw xmgntok ag an??
ghee~
ahmad afidz.imissyou.damn++